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Bajar de Peso si es posible

Como bajar de peso hoy

Bajar de peso es posible  yo puedo asegurarte lo ,  sufrí  de sobrepeso toda mi vida hasta que me di cuenta que  esto es un proceso.

Cambiar tus hábitos , tu alimentación ,  tu vida sedentaria por el ejercicio  consiguen  que disminuyamos entre un 5 y un 10% el exceso de peso, algo que mejora enormemente nuestra salud  y  autoestima.

Te propongo algo  saca   papel  y lápiz , deberás anotar estas tres preguntas y responderlas.

¿Que es lo que quieres?, ¿Cuando lo quieres?¿Por que lo quieres?.

¿Que es lo que quieres? 

Quieres Bajar de peso , ponerte en forma , marcar tu cuerpo , lo importante es  tener claro  nuestro objetivo .

En mi caso fue por cuestiones estéticas aunque en el fondo siempre es por salud.

Tener esto claro es fundamental para no perderte en el camino.

¿Cuando lo quieres ? 

Es el periodo en el que vas a comenzar tu proceso.

¿quieres ponerte en forma  para el  verano?, ¿ para una boda?  ponle ya una  fecha .

Esto nos ayuda  y nos empuja a lograr nuestros objetivos .

Ten en cuenta que es uno de los factores claves en el proceso de bajar de peso.

¿Por que lo quieres?.

Define tu nivel de  compromiso, si solo quieres tener una vida mas activa y saludable o encontrar pareja eso esta bien..

Pero aquí lo importante es que establezcas  cuan comprometido estas con bajar de peso.

Ten presente que  según tu nivel de compromiso habrá que  hacer sacrificios.

Este punto es sustancial por que  si no estas comprometido con tu meta  sera mas fácil que  la abandones a medio camino.

Te pedí que lo apuntes en un papel , ahora guárdalo bien por que te va a ser de gran ayuda cuando  quieras abandonar tu proceso . 

Recuerda que Bajar de peso es posible Además, también nos produce beneficios en el control de la hipertensión, la diabetes y el resto de enfermedades relacionadas con la obesidad.

DE PERDER PESO, AL CONTROL DEL PESO

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Puedes calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC) con una simple operación matemática. Divide tu peso en kilos por el cuadrado de tu altura en metros y lo obtendrás.

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El camino para vencer esta tendencia a recuperar el peso implica mantener las medidas de control de la
alimentación, vigilando la cantidad y calidad de lo que se come, continuar con la práctica de ejercicio o
incrementar su frecuencia y, solo en el caso de que fuera necesario, ayudarse de fármacos.

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RECOMENDACIONES PARA PACIENTES CON SOBREPESO / OBESIDAD

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El tratamiento prescrito por su Médico de Familia está elaborado conjuntamente
con la Sección de Endocrinología y Nutrición del Complejo Hospitalario Universitario
de Albacete.
Estas son algunas recomendaciones:

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Está demostrado que la obesidad provoca hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes mellitus de tipo 2 y algunos cánceres. Además,reduce la esperanza de vida del que la sufre.

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Es precisamente la planificación global la que permite
a los pacientes mantener la pérdida de peso en la vida
real. Seguir con el tratamiento es compatible con la
socialización de los pacientes ya que pueden comer
fuera de casa o consumir bebidas fermentadas como
la cerveza siempre y cuando sea con moderación y por
adultos sanos.

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