Señales de que sufres falta de Vitaminas

5 Señales de que sufres falta de Vitaminas

Síntomas mas comunes de la falta de vitaminas

Tu salud se puede ver seriamente afectada si no estas consumiendo las vitaminas  suficientes,  entre los síntomas mas comunes letargo, apatía, sueño ,cansancio.

Esto te puede convertir en un blanco fácil para virus y bacterias, que pueden ocasionar daños irreparables a tu salud.

Para saber tienes un déficit de vitaminas solo necesitas mirarte  en el espejo,  ya que la deficiencia de vitaminas por lo general se nota  en tu rostro.

Síntomas de que sufres falta de Vitaminas

5 Señales de que sufres falta de Vitaminas

Piel pálida

Pocas personas pueden presumir el bronceado durante todo el año, pero si tu piel se ha vuelto completamente pálida a comparación de su estado normal es una señal de que necesitas más vitamina B12.

Con la falta de esta vitamina algunos glóbulos rojos pueden empezar a destruirse lo que puede liberar el pigmento biliar la bilirrubina es de color amarillo y le da un tono pálido a la piel.

Sin la vitamina B12 puede sentirse desanimado y cansado, otros síntomas incluyen fatiga mareos y problemas de memoria.

Para restaurar el nivel correcto de esta vitamina necesitas comer más carne y mariscos.

Ojos hinchados

Si comenzaste a notar una hinchazón en los ojos y las extremidades, puede que tu cuerpo carezca de yodo otros síntomas de la deficiencia de este ingrediente son el cansancio crónico somnolencia piel seca y sobrepeso.

Su fuente más común es la sal yodada, el yodo también se encuentra en los mariscos langostas, camarones, algas, productos lácteos e incluso en el pan.

Labios pálidos

Los labios pálidos pueden ser un síntoma de falta de hierro, esto también lo demuestran los resfriados frecuentes y la presión arterial baja.

Compensar la falta de hierro no es difícil debes comer más carne roja hígado, pollo, huevos, nueces, alforfón y otros alimentos ricos en hierro.

También deberías evitar temporalmente los productos con un alto contenido o de calcio durante un tiempo.

Sangrado de las encías

Las encías con problemas y sangrado pueden indicar la falta de vitamina C su ausencia puede conducir a un sistema inmune debilitado, provocando dolor en los músculos y huesos como los problemas con los dientes.

La vitamina C está presente en grandes cantidades en frutas cítricas y pimientos rojos también deberías comer más repollo, bayas, melón, mango, kiwi y sandía.

Es importante recordar que estos son los síntomas indirectos de la deficiencia de las vitaminas, si has notado uno de ellos acude a un médico para que te dé un diagnóstico más preciso ya que el sangrado de las encías podría provocar la pérdida de los dientes.

Cabello seco

El cabello seco, frágil y cubierto de una gran cantidad de caspa puede ser una señal de falta de biotina una conocida como vitamina b7. Esto ocurre con mayor frecuencia después del consumo de antibióticos.

Para aumentar el nivel de b7, necesitas comer más a menudo carne, pescado, frutas, verduras ,setas, legumbres y olvidarte por un tiempo de las dietas.

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