Alimentos buenos para el corazón

Alimentos buenos para el corazón

El corazón, el órgano más importante del cuerpo humano

El corazón es el órgano mas importante en nuestro cuerpo, pero increíblemente no le damos los cuidados que necesita .

Tenemos una rutina llena de estrés y dietas poco o nada saludables, lo cual es pésimo por que los alimentos grasos aumentan los niveles de colesterol y dificultan el funcionamiento del corazón y la salud en general.

¿Entonces quieres limpiar tus vasos sanguíneos?, ¿estás listo para mejorar tu bienestar general?, ¿qué piensas de disminuir el riesgo de ataques cardíacos en el futuro?

En este artículo conocerás los 15 productos que cumplen estos propósitos, algunos de ellos podrían sorprenderte con sus beneficios para la salud.

Al final como bono adicional encontrarás una receta para preparar una bebida especial para tener vasos sanguíneos sanos.

Alimentos buenos para el corazón

15 alimentos que disminuyen el riesgo de un ataque cardíaco

Pescado graso

El salmón, la caballa, el arenque, el eglefino y otros pescados grasos disminuyen el riesgo de arritmias y aterosclerosis. También contiene muchas vitaminas y minerales.

Las vitaminas b2 y junto con la riboflavina ayudan a los huesos a absorber el calcio, otros minerales que se encuentran en el pescado son hierro, zinc y selenio, estos mejoran nuestra salud y combaten las enfermedades del corazón. Así que el pescado es una comida muy saludable sabrosa y nutritiva lo mejor es comerlo de dos a tres veces a la semana.

Avena

El consumo de harina de avena se remonta desde hace 7000 antes de cristo, la avena fue el primer cereal que el ser humano aprendió a cultivar.

Los antiguos chinos disfrutaban de esta comida y los antiguos griegos inventaron una papilla.

Más del 75% de los estadounidenses come avena para el desayuno y este hecho es realmente bueno.

Rica en fibra la avena disminuye los niveles de colesterol malo y mejora la digestión.

La avena gruesa es la más saludable.

Bayas

Los arándanos y las fresas son muy buenos para reducir la presión arterial y dilatar los vasos sanguíneos.

Los amantes de las fresas también adquieren fibra, ácido fólico, antioxidantes y potasio de sus bayas favoritas.

Estas bayas rojas están repletas de vitamina c,  incluso más que las naranjas y son muy bajas en calorías o azúcar.

En cuanto a los arándanos los nativos americanos usaron estas bayas con fines medicinales, por ejemplo para tratar la tos, mejorar la vista.

Sabías que los arándanos son las segundas bayas más populares en los estados unidos.

Chocolate oscuro mínimo de 60 a 70% de cacao

Este tipo de chocolate ayuda a normalizar la presión arterial y combatir las inflamaciones y la coagulación de la sangre. Además proporciona un efecto anti estrés ya que aumenta la proporción de serotonina que es conocida por su efecto calmante.

El cacao es el componente principal del chocolate negro. También ayuda a prevenir el deterioro de la memoria.

Otra razón para comer chocolate regularmente es el hecho de que además es bueno para la piel y protege de los rayos ultravioleta.

Nueces y otros frutos secos

Las nueces contienen fibras de proteína que son útiles para el corazón. También tienen vitamina e ingrediente que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo, se sabía que los antiguos griegos creían que las avellanas podían curar la tos y la calvicie.

Las almendras con tan ricas en vitamina e que pueden almacenarse en el refrigerador durante 2 años.

Las castañas contienen mucha vitamina c alrededor de 20% de su peso, pero si tienes un perro no les des nueces de macadamia son venenosas para estos animales.

Aceite de oliva extra virgen

Sólo un par de cucharadas al día reducirá los niveles de colesterol malo y el azúcar en la sangre, el aceite de oliva es muy rico en ácido oleico lo que reduce la presión arterial.

Es interesante que cuando las aceitunas se precipitan el aceite las deja de forma natural, por lo tanto los ingredientes beneficiosos y las vitaminas no se ven perjudicados por productos químicos o conservantes.

También algunas personas creen que este aceite tiene un efecto de protección contra varios tipos de cáncer como el de mama, el tracto digestivo y el de próstata.

Vino tinto

Esta bebida reduce los depósitos de grasa en los vasos sanguíneos y ayuda la desintoxicación y a la pérdida de peso, es capaz de reducir el riesgo de demencia y cáncer de próstata.

Los científicos franceses también descubrieron que el vino tinto contiene algunos elementos que pueden prolongar la vida humana en un 60%, a pesar de esto debe consumirse con moderación.

Té verde

Los compuestos bioactivos de esta bebida mejoran la salud, sus antioxidantes tienen fuertes propiedades medicinales.

El té verde hace que el cerebro funcione mejor y tiene una influencia positiva en el proceso de quema de grasa que aumenta la velocidad del metabolismo.

Esta bebida puede disminuir el riesgo de diferentes tipos de cáncer como cáncer de próstata y cáncer de mama. También disminuye el riesgo de desarrollar Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Solo una taza día interrumpe la formación de placas de colesterol.

Brócoli y espinacas

Estos productos contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes.

Activan el corazón y normalizan la presión sanguínea. También son ricos en fibra.

El brócoli en particular tiene muchos beneficios medicinales, previene algunos tipos de cáncer, mejora al sistema digestivo y desintoxica el cuerpo. También se asemeja una inyección de vitaminas que te llena de cuantiosos componentes y minerales.

El brócoli ayuda a proteger la piel, mejorar la visión, prevenir reacciones alérgicas todos estos son los beneficios del brócoli para la salud

La espinaca a su vez contiene manganeso, potasio, magnesio, hierro y calcio encontraras en este vegetal vitaminas esenciales como folato, vitamina a, vitamina c, vitamina b6  y otras más.

La espinaca mejora la vista, mantiene estable la presión arterial e incluso fortalece los músculos.

Aguacate

Esta fruta es increíblemente nutritiva disminuye los niveles de colesterol malo y ayuda a despejar las arterias.

Es rica en grasas saludables contiene una larga lista de vitaminas incluidas las vitaminas c, b5 y b6, vitamina e y k, ácido fólico y otras tantas.

Los aguacates están repletos de fibra, lo cual puede ser útil para perder peso, reducir el azúcar en la sangre y tiene otros procesos beneficiosos para la salud.

Granadas

Las ranadas contienen antioxidantes, reduce la presión arterial, normalizan la circulación sanguínea y aumentan los niveles de hemoglobina.

Sorprendentemente las granadas también tienen ciertas propiedades antibacterianas que pueden ayudarle a reducir la placa dental y a luchar contra las diferentes enfermedades bucales.

La canela

Esta especie puede protegerte de las enfermedades del corazón y la aterosclerosis. También aumenta el metabolismo y te ayuda a perder peso.

La canela está llena de antioxidantes, tal es así que resultó ganadora en competencia de 26 especias en la categoría de actividad antioxidante dejando atrás incluso al ajo.

La canela tiene un fuerte efecto contra la diabetes ya que baja el azúcar en la sangre.

La sandia

Esta fruta juega un papel importante en la salud vascular, estabiliza los niveles de colesterol y contiene antioxidantes.

Si te gustan los entrenamientos intensivos bebé jugo de sandía antes del entrenamiento, te sorprenderás al sentir mucho menos dolor muscular al día siguiente.

Ajo

El ajo dilata los vasos sanguíneos, disminuye la presión sanguínea, alivia la vasoconstricción y evita la aparición de placas ateroscleróticas. También mejora la digestión y ayuda al funcionamiento de los intestinos.

Al ser rico en selenio, vitamina c y quercetina ayuda a que tus ojos se protegen de las infecciones y la hinchazón. Además se usa con frecuencia para curar los dolores de oído y por último es un hecho bien conocido que para sobrevivir al resfriado con una incomodidad mínima necesitas comer ajo.

Manzanas y peras

Estas frutas son ricas en fibra que ayudan a tu corazón, normalizan la circulación de la sangre y son alternativas más baratas y más fáciles de encontrar que las granadas. Además las manzanas te ayudaran a mantener  dientes blancos y sanos.

Cuando muerdes y masticas una manzana se produce saliva, reduce la descomposición de los dientes y reduce el nivel de bacterias. En cuanto a las peras aumenta tu sistema inmunológico, previene la osteoporosis, cuida la salud de tu sistema digestivo y aumenta tu nivel de energía.

Alimentos buenos para el corazón

Aquí está el bono, una bebida especial para tener los vasos sanguíneos sanos.

Para preparar esta bebida necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Jugó de jengibre 250ml
  • Puré de ajo 250 ml
  • Jugo de limón 250 ml
  • Vinagre de sidra de manzana 250 m
  • 5 cucharadas de miel

Mezcla todos os ingredientes excepto la miel y cocina a fuego medio durante 30 minutos, revuelve continuamente.

Quítalo del fuego y enfríalo por completo, agrega miel.

Mezcla todo y vierte la mezcla en una botella limpia.

Puedes guardar esta bebida en el refrigerador de 1 a 2 meses.

Toma una cucharada de este líquido todas las mañanas con el estómago vacío.

Beneficios para la salud

  • El ajo y la miel reducen la presión arterial y el nivel de colesterol.
  • El jengibre previene las enfermedades del corazón.
  • El limón regula los latidos del corazón.
  • El vinagre de sidra de manzana elimina las toxinas del cuerpo.
  • Bébelo y mantente saludable.

 

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