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Organiza tu dieta

Si  deseas llevar un estilo de vida más sano es necesario que organices tu dieta, sólo de esta manera la adaptaras a tus gustos, a tu tiempo y tu bolsillo.

Aunque no lo creas sabes mucho más de nutrición, de dieta y de cocina de lo que imaginas.

Es importante que cuando elabores tu dieta lo hagas con sentido común y con lógica, esto es esencial para sentar las bases de una alimentación saludable.

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Para bajar de peso y estar sanos es fundamental conocer  los alimentos.

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Bajar de peso es posible.

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Recomendaciones para cocinar con lógica

Planifica lo qué vas a cocinar durante la semana y apunta qué alimentos te harán falta para ello.

Acude al mercado o al supermercado sabiendo qué alimentos necesitas realmente.

Compra y luego cocina

Una vez que has pensado qué comerás cada día de la semana y tengas todo lo necesario es hora de meterte en la cocina.

A cocinar se aprende cocinando

Ponte un delantal y manos a la obra, no te desanimes si la primera vez no consigues que te quede bien la receta que deseabas, seguramente aprenderás cómo tienes que hacerlo para la próxima vez.

Para ayudarte a empezar al final hemos  incluido varias recetas saludables  y sencillas de seguir.

Con poco tiempo basta

Existe una gran variedad de platos que pueden elaborarse de forma rápida y que nos pueden aportar todos los nutrientes que necesitamos.

Elaboraciones sencillas y rápidas no están reñidas con comer bien, por ejemplo en 2 minutos tienes un tartar de tomate con aguacate y en 20 un pescado al horno con verduras.

Administra y controla el tiempo

Planifica todos los pasos que debes seguir para elaborar tus platos y evitar así tiempos muertos, un ejemplo sencillo sería precalentar el horno o poner el agua para hervir mientras estás preparando los ingredientes.

Técnicas simples

Las técnicas culinarias sencillas te proporcionan resultados magníficos la plancha, el horno, el microondas o los escaldados te permiten elaborar platos sabrosos en muy poco tiempo.

Usa alimentos preparados

La industria pone a nuestra disposición una gran variedad de alimentos sometidos ya un primer proceso de elaboración que pueden usarse para obtener platos exquisitos y ahorrarnos tiempo.

Por ejemplo legumbres enlatadas o congeladas, verduras congeladas, ensaladas lavadas y listas para añadirles lo que quieras.

Utilízalos si dispones de poco tiempo, con ellos puedes elaborar platos sencillos y sanos.

Has un fondo de despensa

Te recomiendo que tengas en la nevera y en la despensa alimentos útiles para cuando tengas un apuro.

La pasta, las conservas de pescado o moluscos, los vegetales, el arroz o las legumbres sirven para elaborar en poco tiempo platos saludables.

Cocinar es cosa de todos

Involucra a todos los miembros de la casa en la cocina, deja que tus niños pequeños manipulen los alimentos pues eso les permitirá a estar en contacto con ellos y que tengan mayor disposición a probarlos.

Estando contigo en la cocina podrán conocer mejor los alimentos y como elaborarlos y por lo tanto en el futuro serán capaces de llevar una dieta más saludable.

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La composición de los alimentos
Conoce lo que comes.

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