Bajar de peso : Evaluar tu peso

¿Qué es el índice de masa corporal?

El indice de masa muscular en adultos

Calcular el IMC para adultos

El indice de masa muscular en niños y adolescentes

Como obtener resultados exactos de peso y altura

Calcular el IMC para niños y adolescentes

Indice de masa corporal (IMC)

Evaluar nuestro peso

Todas las personas en algún momento de nuestras vidas nos preocupamos por nuestro peso, ya sea porque hemos notado que la ropa nos queda diferente o porque un profesional de la salud ha encontrado algún problema relacionado con el peso.

Es normal que cuando acudimos al médico  los enfermeros y nutricionistas evalúen nuestro peso antes de la consulta, para de esta manera verificar la predisposición de la persona a enfermedades relacionadas con el sobrepeso o desnutrición.

El primer paso para bajar de peso es saber si nuestro peso es saludable o no, por suerte existe una manera de evaluar tu peso de manera sencilla para saber si es saludable o no.

Indice de masa corporal (IMC)

¿Cómo saber si mi peso es saludable o no?

Calcular el IMC es un buen inicio cuando se quiere bajar de peso ya que el IMC es un indicador confiable y con este resultado partiremos para saber si tenemos un peso saludable o no.

El IMC es una medida  que se calcula según el peso y la estatura.

Para calcular el IMC, podemos  usar la calculadora de IMC o puedes hacerlo tú mismo con una simple fórmula matemática. La fórmula es:

IMC (Índice de masa corporal) = peso (kg) / [estatura (m)]².

Análisis de Resultados

  • Si su IMC es menor a 18.5 usted está  “bajo de peso”.
  • El IMC entre  18.5 y 24.9 usted está “normal o saludable”.
  • El IMC entre  25.0 y 29.9 usted tiene “sobrepeso”.
  • El IMC es mayor a 30.0 o superior usted tiene “obesidad”.

Si usted está bajo de peso podría sufrir de caída del cabello, uñas frágiles, infertilidad, ausencia menstrual, fatiga, estrés, ansiedad.

Si su peso es normal tiene Menor riesgo de enfermedades cardíacas y cardiovasculares.

Si tiene sobre peso podría tener problemas como fatiga, mala circulación, y varices.

Si sufre de obesidad  podría sufrir de estas afecciones diabetes, angina, infarto, aterosclerosis, apnea del sueño, falta de aire, reflujo, dificultad para moverse, escaras, diabetes, infarto, ACV.

Si el IMC corporal se encuentra fuera de los rangos considerados normales  sea conseja que busque  a su proveedor de atención médica para que pueda ayudarle a  llegar al peso  ideal.

Ya que se ha comprobado que tanto la desnutrición como el exceso de peso  aumentan las probabilidades de  sufrir enfermedades y problemas de salud en general.

A pesar de que el IMC es un método muy utilizado para saber si la persona se encuentra con déficit o  sobre peso,  tener algunas fallas  y por lo tanto no se recomienda complementarlo con otros medios de diagnóstico como la medición del pliegue abdominal.

Además en casos de atletas o personas muy musculosas, ancianos y embarazadas el IMC no es un parámetro ideal para evaluar el peso.

Por más información, vea ¿Que es el IMC?.

Indice de masa corporal (IMC)

Circunferencia de la cintura

La circunferencia de la cintura es otra forma de evaluar el peso, debido a de la grasa corporal se encuentra en la cintura de esta forma podemos saber si tenemos mayor o menor riesgo de padecer enfermedades con el sobrepeso y la obesidad.

Si usted es Un hombre con una cintura de más de 90 cm de circunferencia o una mujer no embarazada con una cintura de más de 80 cm de circunferencia tiene mayor el riesgo de sufrir enfermedades crónicas no transmisibles como son la diabetes tipo 2, hipertensión, ataques cardiacos, entre otros.

La grasa acumulada en el área abdominal es muy peligrosa ya que aumenta las probabilidades de sufrir diferente afecciones relacionadas con el exceso de peso, por eso es importante tomar medidas al respecto ya que los expertos de la salud afirman que estas afecciones pueden ser en gran parte prevenibles llevando una dieta saludable y balanceada.

Cómo medir la cintura

Para medir la cintura solo vas a necesita una cinta métrica.

Debes colocarla alrededor del abdomen desnudo, justo encima del hueso de la cadera.

Asegurarte que la cinta quede ajustada pero sin apretar demasiado la piel.

Observación: la información que se proporciona en este artículo está destinada exclusivamente a hombres adultos y mujeres adultas que no estén embarazadas.

¿Desea saber más?

Bajar de peso
Si tiene sobrepeso u obesidad,  la perdida de peso le traerá grandes beneficios para la salud.

Cómo evitar aumentar de peso

Tener buenos hábitos tanto en la alimentación como en la rutina diaria  puede ayudarte en la perdida de peso.

¿que efectos tiene el exceso de peso en tu salud?

El exceso de peso aumenta las posibilidades de sufrir alguna enfermedad, un profesional de la salud podría aconsejarte sobre cuales son los factores de riesgo relacionados con el sobre peso y como tratarlos.

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