Bajar de peso rápido con la regla del balance de energía

Bajar de peso Rapido con la regla del balance de energia

Métodos nuevos y eficientes que las ayudan a perder peso

Las personas de todo el mundo buscan constantemente métodos nuevos y eficientes que las ayudan a perder peso, hay muchísimos ejemplos inspiradores a nuestro alrededor que demuestran que la fuerza de voluntad y una rutina estricta pueden ayudarte a tener una figura más delgada.

¿Pero hay alguna otra receta para acercarte a tu peso ideal?

Decidimos hablarte sobre la regla mágica que la ayudará a perder peso, Incluso si eres un gran fanático de la comida rápida. Este sencillo método te ayudará a adelgazar sin cambiar tu dieta.

Alimentación saludable y la actividad física moderada son maneras conocidas de lograr estar en una buena forma si no tienes problemas de salud que puedan ser un obstáculo sin embargo algunas personas afirman que hacen todo lo anterior pero no tienen los resultados deseados.

Por qué ocurre esto la respuesta es sencilla estas actividades no dará resultado suficientemente buenos si no te apegas a una regla simple la regla del balance energético.

Bajar de peso Rapido con la regla del balance de energia

La regla del balance de energia

La regla del balance de energía consiste en  lo siguientes, debemos consumir exactamente la cantidad de calorías que gastamos a diario en este caso es imposible subir de peso.

Cuando consumimos más calorías de las que gastamos nuestro cuerpo aumenta ligeramente.

Cuando tienes un día de descanso en casa mirando la tele y comiendo comida chatarra prepárate para subir algunos kilitos, ya que no estas físicamente activo.

Por el contrario si consumes menos calorías de las que gastas pierdes peso, probablemente hayas notado alguna vez que cuando comes algo graso  y luego tienes un día ajetreado en el trabajo o en la escuela subes muy poco o no subes nada de peso.

Bueno esta es la regla del balance energético  y es la verdadera clave del éxito adelgazar.

Ahora ya sabes que el secreto para bajar de peso no es tan difícil, solamente debes contar las calorías y asegurarte de gastarlas todas durante el día.

No olvides el ejercicio, los más recomendados son algunos ejercicios rápidos.

Ahora sabes que puedes adelgazar sin reconsiderar tus hábitos alimenticios.

Además esta regla también será util para aquellos que desean mantener su peso ideal después de alguna dieta, se ha demostrado que es más fácil para el organismo mantener el peso existente que perder el exceso de peso.

La regla del balance de energía no sólo ayuda a adelgazar sino también a prevenir la obesidad.

Toma por regla anotar la cantidad exacta de calorías que consumiste después de cada comida para que sea un poco más fácil para ti hicimos algunos cálculos aproximados para diferentes ocasiones.

Cuando duermes 8 horas por la noche gastas entre 260  o 300 calorías.

8 horas de trabajo de oficina equivale a  entre 480 y 500 calorías.

El uso de transporte público te hace perder 28 calorías en 30 minutos, mientras que una hora de ejercicio en el gym equivale a 230 y 350 calorías.

Otros gastos adicionales como el estrés la energía que se gasta en la digestión de los alimentos u otras cosas que hacen gastar entre 570 y 800 calorías.

No olvides que si eres hombre debes agregarle entre 200 a 400 calorías según tu actividad diaria.

El principio es bastante claro cuanto más activo durante el día más calorías gastas y lo más sorprendente es que gastamos cierta cantidad de calorías en casi todo lo que hacemos.

Quemas calorías cuando respiras,comes o caminas desde  tu habitación a la cocina.

También debes recordar que tu gasto puede variar al de la lista porque depende en gran medida de tu peso y de la  intensidad de la actividad física.

Siempre puedes averiguar tu gasto de energía diario usando una calculadora especial que puedes encontrar en linea.

Otra opción seria descargar una aplicación que contara automáticamente las calorías que consumes y gastas, puedes encontrar fácilmente tales aplicaciones para cualquier dispositivo posible y seguir tu progreso en tu camino hacia tu peso ideal.

Bajar de peso Rapido con la regla del balance de energia

Existen numerosos ejemplos de casos en los que ha funcionado

Si aún piensas que suena demasiado bien para que sea cierto existen numerosos ejemplos de personas que perdieron peso como resultado de apegarse a la regla del equilibrio energético.

Por ejemplo Anthony Howard-crow un blogero de fitness de colorado  organizó un experimento interesante durante 100 días el  sólo comió helado, como resultado este hombre perdió casi 13 kilos en 62 días.

Todos los días del experimento el hombre consumía menos de 2000 calorías al mismo tiempo llevaba un estilo  de vida activo quemaba mas calorías de las que consumía.

Como puedes ver su plan funciono, sin embargo  al final del experimento se quejo de cansancio y  debilidad, por su puesto el helado no es para nada la mejor dieta.

Una dieta tan extraña e insalubre puede hacerte bajar de peso al igual que el estilo de vida saludable, si no olvidas seguir la regla.

Otro gran ejemplo es Jhon Cisna que trabaja como profesor de Iowa el fue a otro extremo comiendo únicamente McDonald’s durante medio año, puede sonar loco pero perdió casi 28 kilos .

La razón de tal resultado es la misma regla de la que te hablamos anteriormente gasto mas calorías de las que consumió.

Para hacer este experimento al menos un poco más saludables también trato de cuidar una norma diaria de carbohidratos proteínas y grasas.

Camino durante al menos 45 minutos todos los días. Este acercamiento a la regla del balance de energía es un poco mas sano y razonable verdad.

La regla del equilibrio energético funciona de maravilla si la sigues correctamente no te vuelvas demasiado loco con tu dieta diaria.

Si puedes comer tanta comida chatarra como quieras y  aun así perder peso, pero esto no sera bueno para tu organismo y tu salud en general. Es importante saber exactamente Cuándo es suficiente.

También es necesario recordar la importancia de la actividad física que te ayuda a mantener los músculos en buena forma, en este caso tu cuerpo delgado también será tonificado.

Comienza hacer algún tipo de ejercicio puede ser voleibol, baloncesto, tenis o cualquier otra cosa a tu antojo las opciones son infinitas.

Encuentra algo que emocioné e interese después de hacer esos,tu  actitud hacia las actividades físicas cambiará por completo. 
Además de quemar fácilmente todas esas calorías, realmente disfrutaras ponerte en forma porque estarás haciendo algo que en verdad te apasiona.

Si estás en una búsqueda constante de algo que te ayude a perder esos kilos de más que te molestan trata de apegarte a la regla del equilibrio energético no te arrepentirás.

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