Beneficios de comer plátanos para tu cuerpo

beneficios de comer platanos para tu cuerpo

Come al menos dos plátanos al día

Comer al menos 2 plátanos al día, puede traerte muchos beneficios para tu salud y transformar tu cuerpo de una manera increíble en tan solo un mes.

Ademas de las propiedades  al comerlo , también puedes beneficiarte usándolo  directamente en tu piel. No te pierdas nuestro pequeño Bono puede ayudarte a lucir hermosa sin gastar dinero en cosméticos.

beneficios de comer platanos para tu cuerpo

INCREIBLES BENEFICIOS DEL PLATANO

Bajaras de peso

Los plátanos son ricos en fibra lo que te hace sentir satisfecho durante mucho tiempo.

Estos frutos también contienen un tipo de almidón que reduce el apetito y hace que dejes de subir de peso reducen el nivel de azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina

Si las células de tu cuerpo no son sensibles a la insulina no pueden absorber la glucosa y tu páncreas comienza a producirla en grandes cantidade.

Si el cuerpo acumula grasa o no depende de la insulina presente, además la pérdida de peso es uno de los cambios más efectivos para controlar la presión arterial.

La presión arterial volverá a la normalidad

La dieta promedio en la cultura occidental ofrece demasiado sodio y muy poco potasio en cambio los plátanos contienen muy poco sodio y un montón de potasio lo cual es ideal para la salud de tu corazón.

Comer sólo dos plátanos al día puede reducir la presión arterial alta y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además agregar plátanos a tu dieta reduce el riesgo de muerte por accidentes cerebro vasculares en un 40%.

Reducir el nivel de estrés

Es bien sabido que los plátanos puede mejorar tu estado de ánimo, contienen el triptófano que tu cuerpo necesita para recibir la serotonina también conocida como la hormona de la felicidad.

En promedio cada plátano contiene alrededor de 27 mg de magnesio, el magnesio ayuda a tu corazón músculos y sistema inmunológico a funcionar correctamente. 

Baja el riesgo de tener anemia

La anemia causa palidez, cansancio y disnea es el resultado de la reducción de los glóbulos rojos y un bajo nivel de hemoglobina en la sangre.

Las bananas o platanos contienen una gran cantidad de hierro, el cual estimula la producción de los glóbulos rojos cuyo aumento mejora el flujo sanguíneo en tu cuerpo.

Además los plátanos contienen la vitamina b6, que regula los niveles de glucosa en la sangre ayudando a las personas con anemia.

Mejora tu digestión

Los plátanos se digieren fácilmente y no irrita en el tracto gastrointestinal.

El almidón resistente de los plátanos no es digerido y termina en el intestino grueso, donde sirve como medio nutritivo eficaz para las bacterias buenas.

Los plátanos se pueden comer cuando una persona tiene gastritis y restauran los minerales perdidos cuando una persona sufre de diarrea.

Además son anti ácidos naturales por lo que comer dos plátanos al día puede disminuir los síntomas de acidez estomacal.

Cubrir el déficit de vitaminas

Son ricos en nutrientes, vitaminas y azúcar natural como la sacarosa y la fructosa.

En promedio un plátano contiene alrededor del 20% de requerimiento diario de vitamina b6, esto ayuda a tu cuerpo a producir insulina, hemoglobina y aminoácidos que son necesarios para la creación de células sanas.

Aunque Generalmente pensamos que las naranjas y las fresas contienen la mayor cantidad de vitamina C, los plátanos contienen el 15% de nuestra norma diaria de esta sustancia.

La vitamina C es un importante antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos.

Los radicales libres son moléculas activas con electrones insuficientes que pueden destruir las células del cuerpo, también ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos y produce colágeno.

Aumentará tu nivel de energía

El potasio que se encuentran los plátanos protege los músculos de los calambres y los carbohidratos les dan la energía suficiente para soportar un entrenamiento pesado.

Es difícil de creerlo pero la energía que obtienes comiendo dos plátanos es suficiente para una rutina de 90 minutos.

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Mascarilla de plátano contra la fatiga del rostro

También puedes utilizar los plátanos como un cosmético para hacer una mascarilla de plátano increíble.

Necesitarás un plátano, la Clara de un huevo, el jugo de un limón y aceite de oliva.

Mezclar el plátano con la clara de huevo batida, luego agrega el jugo de limón y unas gotas de aceite de oliva.

Aplica la mascarilla antes de ir a la ducha, para que puedas lavar la fácilmente.

Esta mascarilla alivia la fatiga crónica y le da a tu piel un aspecto fresco y saludable.

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