Beneficios de comer verduras

¿Quieres saber cómo bajar de peso?

Calcular Tu Peso Ideal

No tires la toalla

Beneficios de comer verduras

Elige siempre comer verduras

Quién no se ha preguntado alguna vez y ¿ahora qué cómo? Pues bien, ya tienes la respuesta.

Si no sabes que comer elige siempre verdura, además de ser un alimento que aporta muy pocas calorías suelen tener menos de 70 kilocalorías cada 100 gramos aporta infinidad de beneficios para tu salud.

Tanto las verduras y las frutas son los alimentos que proporcionan mayor cantidad de agua al cuerpo.

¿Desea saber más?

Alimentos ricos en hidratos de carbono
¿Cuales son los alimentos que poseen mas hidratos de carbono?

Organiza tu dieta
Aprende a comer saludable.

Empieza a perder peso
Dar el primer paso es fundamental.

Beneficios de comer verduras

Beneficios que obtenemos de consumir verduras

Nos aportan vitaminas

Polifenoles, fitoquimicos y minerales específicos mucho más efectivos que cualquier suplemento vitamínico que nos vendan.

Contienen antioxidantes que nos protegen del envejecimiento celular más que cualquier crema o pastilla.

Son anticancerígenas

Poseen sustancias con efectos beneficiosos para prevenir el cáncer y para mejorar su pronóstico si ya te lo han diagnosticado.

Poseen un alto contenido en fibra

Tienen por lo tanto un importante poder saciante ideal en cualquier dieta de adelgazamiento. Además un aporte adecuado de fibra es fundamental para tu salud.

Se ha demostrado que las personas que consumen habitualmente verduras tienen menos riesgo de padecer enfermedades del corazón y diabetes tipo 2 así como de tener obesidad.

Las verduras junto con las frutas son fuente casi exclusiva de vitamina C, según recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) un consumo suficiente de verdura podría salvar hasta 1,7 millones de vidas cada año.

La ingesta insuficiente de verdura es uno de los 10 factores principales de riesgo de mortalidad a escala mundial.

Para la OMS el consumo insuficiente de frutas y verduras es el culpable de aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales en todo el mundo.

¿Desea saber más?

Construye tu propia dieta
Para bajar de peso y estar sanos es fundamental conocer  los alimentos.

La mayoria de dietas fracasan
¿Cual es el motivo?

Entradas relacionadas

Bebidas para bajar el abdomen y la cintura

¿Sabías que puedes lograr reducir tu abdomen de forma totalmente natural? Para bajar la barriga y la cintura hay que empezar por de cambiar tus hábitos, elegír una alimentación más sana, y dejar la vida sedentaria de lado. Pero para facilitarte la tarea puedes empezar todas las mañanas bebiendo estos estos jugos desintoxicantes, que te...
Continue Reading
dieta del pepino

Dieta del Pepino para Adelgazar (hasta 8 Kilos) Rápido

La dieta del pepino aprovecha al máximo los beneficios que brinda esta hortaliza, esta dieta es rica en vitamina A y C, calcio, hierro. Ademas de beneficiarte de la perdida de peso, estimula tu metabolismo para quemar grasa , limpiar tus intestinos y el tracto digestivo,tu piel y huesos. Tu cuerpo te lo van a...
Continue Reading

Estos malos hábitos nocturnos te hacen subir de peso

Estas engordando por las noches y todo gracias a tus malos hábitos. Mira cuáles son esas malas costumbres que te están haciendo subir de peso y tú lo ignorabas.
Continue Reading

Malos hábitos que no te dejan bajar de peso

Evitas la comida rápida ,dulces y haces ejercicio y realmente te esfuerzas por  bajar de peso, pero no ves los resultados reflejados en tu bascula. Sabias que existen hábitos matutinos que  pueden estar influyen negativamente en tu meta de  perder peso.
Continue Reading

Porque no puedo bajar de peso, si estoy haciendo ejercicio y dieta

Comes bien,haces ejercicio, pero no pierdes peso. Bajar de peso no una tarea fácil, pero si tu eres de las que personas que se esfuerzan por comer sano , practicar algún deporte y llevar una vida moderada y aun así no logras estar en tu peso ideal ,te tengo una mala noticia. Pero no te...
Continue Reading

Qué cambios tendrias al dejar el azucar

No es ningún que si no medimos la cantidad de azúcar que ingerimos podemos afectar gravemente nuestro cuerpo, ya que es uno de los principales desencadenantes de diabetes y obesidad. Y es que consumir azúcar nos brinda un momento de placer único, a pesar de que sabemos que es tan perjudicial para nosotros , no...
Continue Reading