Beneficios de las almendras y cuantas debes comer al día

Beneficios de las almendras

¿cuantas almendras debes comer al día?

Las almendras son un fruto seco bastante conocido  en las dietas de antiguos hindúes y egipcios.

Puede ser comido como un aperitivo saludable, gracias a sus propiedades beneficiosas para el cuerpo.

Contiene muchos minerales y vitaminas, también son ricas en magnesio, vitamina B, proteínas y aminoácidos.

Para beneficiarte de estas semillas  solo necesitas comer entre 4 y 5  almendras  cada día, tu cuerpo se transformara de una manera increíble.

¿Quieres conocer que mas beneficios para tu salud obtienes al comer almendras?

Aquí están los ocho beneficios de salud más significativos al comer almendras.

Beneficios de las almendras

TE AYUDAN A BAJAR DE PESO

Cuando se trata de adelgazar  las almendras son muy provechosas , gracias  a sus propiedades te ayudan de manera natural a quemar grasa.

A pesar de su alto contenido calórico las almendras son ricas en fibra proteínas y un tipo saludable de grasa.

Según un estudio reciente las almendras se reducen el hambre y el deseo de comer más tarde durante el día.

Por lo que comer almendras es una manera fácil de reducir su ingesta de calorías en general, además la vitamina B que contienen las almendras mantiene su metabolismo saludable.

Aumentan tu actividad cerebral

Las almendras son las fuentes de muchos nutrientes que ayudan al desarrollo del cerebro.

Estas semillas contienen aminoácidos y aceites que ayudan a tu cerebro a mantener la concentración.

La medicina ayurvédica cree que las almendras son capaces de aumentar la capacidad intelectual y la longevidad, además las almendras minimizan el estrés y reducen el riesgo de insomnio.

Las almendras son especialmente ricas en fósforo lo que mejora tu poder cerebral y la vista.

Protegen la piel

Como ya hemos aprendido las almendras contienen la vitamina e uno de los antioxidantes más poderosos, por eso previenen el envejecimiento prematuro.

Comer 4 almendras al día permite que tu piel permanezca suave y elástica al aumentar la producción de colágeno natural en tu cuerpo.

Reducen el riesgo de un ataque al corazón

Un estudio reciente ha demostrado que aquellos que consumen almendra 5 veces a la semana tienen un 50% menos de posibilidades de sufrir un ataque al corazón.

Una cantidad significativa de la vitamina E se  encuentran en estos frutos secos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Estos frutos secos también ayudan a reducir la proteína C reactiva (PCR), la que suele causar daños a las arterias.

Como puedes ver hay muchos nutrientes de las almendras que son beneficiosos para la salud del corazón.

Beneficios de las almendras

Fortalecen tus huesos

Las almendras son una fuente de calcio en los huesos y músculos, además contienen magnesio y potasio que son esenciales para tener los huesos sanos. También el hábito de comer almendras todos los días puede ayudarte a aumentar la densidad mineral ósea que fortalece tu sistema esquelético.

Bajan el colesterol malo

Las almendras son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas y algunas grasas poliinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo.

Según los estudios comer media taza de almendras todos los días puede bajar el colesterol malo en un 8 a 12%, sin embargo si comes algunas cuantas nueces al día también reducirás el colesterol malo en tu cuerpo.

Ayudan a sentirse mejor durante el embarazo

En caso de que estés embarazada debes comer algunas almendras todos los días, pues la vitamina E es necesaria para una mujer durante este periodo de  su vida.

Estos frutos secos son muy beneficiosos para ambos, para la mujer y su bebe especialmente cuando el feto se esta desarrollando mas lento de lo normal.

Reducen el riesgo de cáncer

Según el bioquímico americano  Edwin Krebs  planteo la teoría de que el cáncer  es una enfermedad de deficiencia de vitaminas, más precisamente, según él, el cáncer es causado por una deficiencia de ciertas vitaminas B.

Las almendras son una excelente fuente de vitamina B y flavonoides que disminuyen el riesgo de cáncer de mama, además son ricas en Boro el cual ayuda a prevenir el cáncer de próstata.

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