Como afecta tu salud subir de peso

como afecta subir de peso

¿Cómo afectan los cambios de peso la salud?

Haz ganado unos kilos durante las vacaciones está bien, a quién le importa si tu figura ha cambiado un poco.

Bueno odio decírtelo pero el exceso de peso no sólo altera la talla de tus pantalones, hace tu cuerpo más de lo que crees y gran parte de este daño puede aparecer en tan sólo 90 días.

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Colesterol malo más alto

La palabra colesterol se ha convertido en casi un sinónimo de obesidad y un rápido aumento de peso, pero las cosas no son tan blancas y negras.
 
En realidad tu cuerpo necesita el colesterol para crear células saludables, es como la mayoría de las cosas en la vida demasiado no es algo bueno.
 
Esto significa que comer esos deliciosos alimentos grasos muy regularmente conduce a una acumulación de depósitos de grasa en los vasos sanguíneos, luego tus arterias se bloquean  lo que evita que tu corazón reciba suficiente oxígeno. También causa una disminución del flujo de sangre al cerebro.
 
Para poner eso en términos más sencillos tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral aumenta peligrosamente.
 
Sé que esa hamburguesa es sabrosa pero, ¿realmente vale la pena?
 

Ansiedad y Depresión

 
La investigación ha demostrado que existe una fuerte conexión entre el aumento de peso y la Salud Mental, las personas con sobrepeso tienen un riesgo de 55% mayor de desarrollar depresión y ansiedad que aquellas con un índice de masa corporal Más saludable.
 
Lo que es realmente triste es que aunque Los hombres también pueden verse afectados el impacto psicológico Es más significativo entre las mujeres.

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Un sentido del gusto dañado

Esta es una de las primeras cosas que le suceden a tu cuerpo si comienzas a darte los gustos demasiado a menudo, de hecho puede comenzar anotarse dentro del primer mes.

Puede parecer un poco contradictorio, ¿porque comerías más si pierde su sentido del gusto?

Déjame explicarte los estudios han demostrado que la obesidad reduce los receptores del gusto en un 25%, eso significa que un bocado de chocolate que comiste hace un mes puede haberte enviarte el cielo del azúcar por un momento, pero hoy sientes la necesidad de consumir toda la tableta para experimentar ese mismo delicioso sabor y así comienza el ciclo del mal de comer en exceso.

Migrañas mas frecuentes

Así es esos dolores de cabeza que entumecen la mente y hacen que las tareas cotidianas sean casi imposibles pueden comenzar a arruinar tu día tan seguido como una vez por semana.

Sólo ten en cuenta que la obesidad no causa exactamente migrañas, es solo uno de los factores de riesgo que hace que sea más probable que ocurran.

Por lo tanto tener sobrepeso significa que tendrás un mayor riesgo de padecer dolores crónicos que alguien que tiene un peso más saludable.

Si eres propenso a dolores de cabeza Quizás valga la pena cambiar el refresco azucarado por un vaso de agua durante el almuerzo y ver qué pasa.Te sorprenderías.

Dificultad para quedar embarazada

Y aquí hay otro problema con el que las mujeres tienen que lidiar debido al aumento de peso el tamaño de nuestra cintura no sólo está conectado a un estado mental más feliz sino que esos rollos adicionales podría ser la razón por la que está teniendo problemas para quedar embarazada.

Un IMC alto conduce a ciertos desequilibrios hormonales que afectan los óvulos de una mujer y causa infertilidad.

Una vez más al igual que con las migrañas, el exceso de peso no es el único culpable cuando se trata del tema delicado de tratar de concebir, Pero puede ser un factor.

También Si eres hombre tienes que saber que La obesidad tampoco es exactamente buena para los órganos reproductivos masculinos.

Dolor muscular

Volverte cada vez más pesado puede llevarte a una deficiencia de vitamina D también conocida como la vitamina del sol, tu cuerpo realmente la necesita para que tus huesos absorban el calcio y sean fuertes. También ayuda a prevenir enfermedades autoinmunes y dolor crónico.

Como extra también combaten la depresión

Si tu cuerpo no tiene suficiente vitamina D puedes experimentar dolores musculares de todo tipo, desafortunadamente tomar suplementos vitamínicos y pasar más tiempo bajo el sol no te ayudará con esto.

El tejido graso extra diluye la vitamina, por lo que no es absorbida por el cuerpo como lo sería naturalmente. Así que no hay una salida fácil, tienes que perder peso para ayudar a tu cuerpo a absorber esa vitamina mágica tan necesaria.

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Dormir menos

La obesidad puede hacer que literalmente dejes de respirar mientras duermes y varias veces a lo largo de la noche. Ahora sí que da miedo.

Esa condición se conoce como apnea del sueño, ocurre cuando la vía aérea superior se bloquea durante el sueño causando un flujo de aire reducido o deteniendo por completo.

En cuanto qué es lo que la bloquea sería un exceso de grasa empujando tu tráquea.

Afortunadamente el cerebro despierta el cuerpo si el flujo de aire se corta, pero eso significa que el sueño se interrumpe durante toda la noche.

Dormir bien promueve la pérdida de peso lo que significa que la pérdida de sueño podría llevar a un aumento de peso aún mayor y ahí está de nuevo ese círculo vicioso que vuelve a asomar.

Lo que es peor un sueño de mala calidad también puede afectar la calidad del sueño de tu pareja, la cuestión es que el estrechamiento de los pasajes de aire a menudo también produce fuertes ronquidos y ahí lo tienes la persona que comparte la cama contigo puede terminar despierto toda la noche gracias a tus ronquidos.

Evacuaciones más frecuentes

 Tal vez deberías comenzar a prestar atención a las visitas cada vez más frecuentes al baño, ya que podría ser un signo de enfermedad renal Y sí las investigaciones demuestran que esto puede estar relacionado con el exceso de peso.

 La universidad de California descubrió que las personas obesas tienen un riesgo de insuficiencia renal Qué es siete veces mayor que las personas con un peso saludable.

Eso no quiere decir que tengas que salir y tratar de perder el peso suficiente para entrar en talla 0, seamos realistas pero es una razón más para cuidar tu cuerpo y tu salud.

Cambios en el ADN

Naces con tus genes Y eso no puede cambiar, pero créelo o no tu estilo de vida puede influir en tu ADN.

Al menos eso es lo que descubrieron los científicos del centro Alemán de investigación para la salud ambiental.

Este cambio puede llevar a un riesgo de diabetes tipo 2 no sólo para una persona sino también para sus hijos. Ahora eso definitivamente es aterrador.

Mayor riesgo de padecer cáncer

Si todas las otras razones No son suficientes para persuadir a alguien para que intente llevar un estilo de vida más saludable, tal vez esto sea lo más importante.

Hay muchos tipos de cáncer que son causados por diferentes cosas no sólo los malos hábitos y las malas elecciones del estilo de vida, pero el hecho es que numerosos estudios han demostrado que las elecciones poco saludables pueden aumentar el riesgo de cáncer de una persona y una dieta deficiente no es una excepción.

El aumento de peso no garantiza que alguien desarrolle cáncer, pero si aumenta seriamente las posibilidades.

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Ahora es el momento de las buenas noticias

Hay una solución simple para la obesidad y ni siquiera es un secreto todos sabemos cómo combatir el aumento de peso.

Comer de forma más saludable y comenzar a hacer ejercicio, pero no estoy diciendo que tengas que morir de hambre o correr la próxima maratón de la ciudad.

Disfrutar de vez en cuando de tus placeres culpables favoritos no es un crimen sólo limítate a consumir menos azúcar y alimentos grasos durante la semana e intenta comer más frutas y verduras frescas en su lugar.

Beber agua es otro truco simple, con un vaso de agua antes de atacar tu comida.

Dejando de lado el peso, una dieta saludable te hace sentir mejor en general tendrás más energía mejor sueño y un mejor estado de ánimo.

En cuanto los entrenamientos empieza poco a poco, no te hagas daño esforzándote demasiado.

Comienza saliendo a caminar diariamente o tomando clases de yoga para principiantes.

Tanto el ejercicio como la pérdida de peso producen una hormona llamada serotonina que te hará sentir más feliz, así que no sólo te gustará lo que veas en el espejo sino que también te sentirás mejor.

Combina eso con los efectos que mejoran el estado de ánimo de una dieta nutricionalmente balanceada y serás imparable, entonces puedes  liberarte del mal ciclo del aumento de peso volviendo tu estilo de vida más saludable.

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