Dieta para perder barriga

Dieta para perder barriga

Una forma de perder barriga sin dañar tu salud

Haz notado que tu barriga está más  abultada  de lo normal, puede ser por  diferentes motivos  gases, retención de líquidos  o bien por que  la grasa se ha ido acumulando poco a poco en es esa zona causando una apariencia indeseada.

Es que sin darnos cuenta ya sea por  algunos alimentos o hábitos de vida han hecho que el volumen general de nuestra barriga  haya aumentado y también aparezcan los detestables rollitos.

Para poner freno a esto vamos a proponerte una dieta para perder la barriga,  ten en cuenta que no es una de las miles de dietas que encuentras en google  y que ponen en riesgo tu salud,  es un programa de 6 días recomendado por  la clínica Mira+Cueto  que nos ayudara a perder barriga  y lucir un vientre más plano.

Para perder  barriga es importante gastar más energía de la que se ingiere, practicar una actividad física  localizada  que nos ayudara a quemar calóricas  y eliminar la grasa acumulada.

No olvides beber mucha agua  para obtener una buena hidratación y tu intestino funcione correctamente, potenciando el efecto de la dieta.

¿Quieres conocer cómo es esta dieta?  A continuación te lo contaremos.

Dieta para perder barriga

¿Estas buscando una formula mágica?

Si te dijéramos que tenemos una dieta mágica para conseguir ese vientre plano que tanto deseas, ¿me creerías? 

Lo mejor y lo más sano para tu cuerpo es buscar una manera que te ayude a perder tu barriga de forma fácil y realista.

A la vez que desintoxicas tu hígado  y tus riñones  del exceso de grasa, alcohol  y lo más importante sin poner en riesgo tu salud.

Es una dieta de 6 días  ya que puede ser una dieta recurrente,  por eso se deja un día de descanso para que tu cuerpo no sufra de ansiedad.

En tu día de descanso lo mejor sería optar por un antojo  de los que te negaste  toda la semana, para compensar las calorías perdidas en los días anteriores y evitar  que la ansiedad eche a perder todo tu esfuerzo.

Pero eso sí, si comes algo muy pesado en el almuerzo deberás compensar comiendo algo más ligero en la cena como un batido o una ensalada.

Lo mejor es una dieta que incluya alimentos antioxidantes, ricos en fibras que deshinchan la barriga, depuran el hígado y riñones del exceso de alcohol.

Dieta para perder barriga

Menú de 6 días

Lunes

Desayuno: Té verde sin azúcar. Rodaja de piña . 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

Media mañana: 2 kiwis medianos.

Comida: Ensalada de lechuga y garbanzos. Merluza con piñones.

Merienda: Zumo de pomelo y una manzana.

Cena: Puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc).

Martes

Desayuno: Té verde sin azúcar. 1 kiwi. 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.

Media mañana: 1 manzana.

Comida: Alcachofas a la plancha. Filete pechuga de pollo a la plancha. Arroz integral (2 cucharadas).

Media tarde: 2 rodajas de piña y 1 yogur bio.

Cena: Ensalada de zanahoria y piña. Pollo con puré de ciruelas.

Miércoles

Desayuno: 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino. 1 kiwi. Té o café. Media mañana: 1 yogur bio y fresas.

Comida: Arroz integral con verduras. calamar con guisantes. Kiwi.

Merienda: zumo de pomelo  y 1 mandarina.

Cena: Espinacas con pasas y piñones. Pan integral con tomate y jamón. Piña .

Jueves

Desayuno: Té verde sin azúcar. 1 kiwi. 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.

Comida: Espaguetis integrales con tomate crudo. Pescado blanco con cebolla. 1 yogur bio.

Merienda: Pan tostado integral (30g) , pavo y/o queso fresco.

Cena: Puré de legumbres. Atún con ensalada. Ciruelas.

Viernes

Desayuno: Té verde sin azúcar. Rodaja de piña. 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

Media mañana: 2 kiwis medianos. Comida: Acelgas con patatas. Tortilla de calabacín. Almendras.

Media tarde: 1 yogur bio.

Cena: Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno. Ternera a la plancha

Sábado

Desayuno: Té verde sin azúcar o café. 1 kiwi. 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.

Media mañana: 1 plátano, 1 yogur bio con semillas de lino.

Comida: Ensalada de berros, maíz y tomate. Pescado a la plancha con pasas.

Merienda: Batido de kiwi y fresas sin colar.

Cena: Ensalada de espárragos y tomate.

Ejemplo de menú para el día de descanso

Desayuno:  1 huevo y 2 claras, café o infusión

Media mañana: 1 fruta drenante: piña o kiwi

Comida: Pizza o hamburguesa.

Cena: ensalada de lechuga, garbanzos y tomate.

Dieta para perder barriga

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