Ejercicios para eliminar la papada rápidamente

ejercicios para eliminar la papada rapidamente

Cómo eliminar la papada

En estos tiempos la papada es uno de los problemas estéticos que más preocupa tanto a los hombres como a las mujeres.

También conocida como doble mentón o doble barbilla.  Nos da un aspecto que molesta, frustra y están de mas los motivos para querer deshacerse de la papada o doble mentón.

Nos estropea nuestra imagen en las mejores fotos, nos hace ver con sobrepeso aun sin tenerlo y nos hace aparentar más años.

Quien no ha intentado en alguna ocasión algún truco para ocultar la papada,  llevar un jersey de cuello alto o una bufanda,  inclinar la cabeza cuando van a sacarnos una foto pero estos no siempre funcionan  o quedan bien.

La papada es una de las zonas que más nos causan problema en el rostro y hacemos lo posible para eliminarla, así que con estos masajes y ejercicios, lograrás reducirla significativamente.

Como quitar la papada rápidamente con ejercicios faciales

Ejercicios para eliminar la papada rápidamente

Como con cualquier otro ejercicio necesitas calentar tus músculos faciales.

Mueve tu mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás luego de un lado para otro.

Haz todo suavemente sin movimientos bruscos repite de 8 a 10 veces.

         Ahora pasemos al primer ejercicio:

El cucharón

Abre la boca y pega tu labio inferior a tus dientes inferiores, imagina como si tuvieras que llenar la boca de agua usando sólo la mandíbula inferior.

Baja la cabeza y realiza el movimiento como si estuvieras llenándote la boca de agua levantando la cabeza de vuelta mientras hace este ejercicio asegúrate de que los extremos de los labios estén completamente relajados .

Repite de 5 a 10 veces. ! Está fácil verdad ¡.

Veamos el siguiente ejercicio.

Alcanza tu nariz

La papada también se asocia con el musculo milohioideo débil por tanto debes fortalecerlo, saca la lengua lo más que puedas e intenta alcanzar con la punta de la lengua la punta de tu nariz.

Mantén los labios tan relajados como sea posible y repite cinco veces.

Si quieres reducir las mejillas prueba este tercer ejercicio

Voltea la cabeza a la izquierda y sintiendo una tensión en los músculos del cuello mueve la mandíbula inferior hacia adelante, debes sentir como los músculos en la parte izquierda están tensos.

Ahora repite con otro lado Hazlo 5 veces por cada lado.

Al cuarto ejercicio le pusimos besa una jirafa

Imagina que te dieron ganas de besar a una jirafa porque no las jirafas también necesitan un poco de amor.

Bueno entonces sólo imagina que piensas besar a alguien alto levanta la cabeza hacia arriba mueve la mandíbula inferior un poco hacia delante y los labios también como si quisieras besar a alguien.

Si lo haces correctamente debe sentir una tensión fuerte en el cuello, mantén la posición durante 5 a 8 segundos. Repite 5 veces.

Para el quinto ejercicio al cual le pusimos resistencia

Pon dos puños debajo de tu mandíbula, ahora empieza a bajar ligeramente la mandíbula inferior presionandola a la vez con los puños y superando la resistencia.

Tensa los músculos, la fuerza de presión debe aumentar poco a poco cuando llegues a la tensión máxima mantén la posición durante 3 segundos.

Luego relaja los músculos durante otros 3 segundos y repite de 5 a 7 veces.

El sexo ejercicio es el globo pinchado

Es tierno y divertido a la vez, inhala profundamente por la boca llena de aire y  cierra la boca.

Pincha tus mejillas, ahora presiona con tus Palmas de la mano las mejillas para que puedas sentir la tensión en tus músculos.

Mantén la posición durante 5 segundos, luego exhala y relájate. Repite el ejercicio de cinco a seis veces.

El último ejercicio es mi favorito sonríe

Aprieta los dientes e intenta estirar los labios lo más que puedas a los lados, luego empieza a presionar con la punta de la lengua el paladar poco a poco aumentando la fuerza de presión.

Si surge una tensión fuerte en los músculos del mentón quiere decir que lo estás haciendo correctamente,  mantén la tensión durante 5 segundos luego relaja la mandíbula por 3 segundos. Repite de 5 a 8 veces.

Por cierto este ejercicio también funciona a la perfección para levantar tu estado de ánimo cuando te sientes triste.

Entradas relacionadas

Lista Increíbles mascarillas naturales que puedes hacer en casa

En base a nuestra experiencia, te vamos a presentar estas increíbles mascarillas naturales, Para fortificar la piel y las zonas sensibles, que con los constantes cambios de clima sufren muchas agresiones. Lo mejor de todo es que son productos que están en nuestra nevera. Conseguir una piel hermosa y mantenerla en buen estado, se complica...
Continue Reading

La dieta DASH

La dieta DASH es una dieta especial para disminuir la presión arterial, pero al darse cuenta de los múltiples beneficios que brinda empezó a usar en otros sectores de la población.
Continue Reading

Estos malos hábitos nocturnos te hacen subir de peso

Estas engordando por las noches y todo gracias a tus malos hábitos. Mira cuáles son esas malas costumbres que te están haciendo subir de peso y tú lo ignorabas.
Continue Reading
mujer triste dieta

Comer fuera de casa sin engordar

Seguramente cuando sales a comer fuera de casa te haces todas estas preguntas: ¿Comer fuera de casa, pero no quiero subir de peso? ¿Qué voy a pedir cuando salga a comer fuera? ¿Puedo comer fuera de casa sin engorda? ¿Me invitaron a comer fuera de casa que puedo cenar sin que me haga subir de...
Continue Reading

Sabias que ser primogénito afecta directamente tu peso

Aunque es fantástico ser la mayor, también tiene sus desventajas y es que deben ser un buen ejemplo para los hermanos menores. Al tener hermanos menores sabrás que tendrás grandes compañeros para toda tu vida. ¿Pero, alguna vez te has preguntado si ser la hermana mayor tiene algo que ver con tu sobrepeso?
Continue Reading

Alimentos que hinchan el abdomen

¿Quien no ha soñado con tener un abdomen plano? Si quieres que tu abdomen se robe las miradas en el próximo verano deberás eliminar de tu dieta estos alimentos.
Continue Reading

 

Entradas destacadas

Alimentos altos en grasa que debes incluir en tu dieta
21 agosto, 2019
Señales de que tienes una enfermedad hepática
19 agosto, 2019
Alimentos que hinchan el abdomen
16 agosto, 2019
Hábitos matutinos que no te están dejando perder peso
16 agosto, 2019
Recomendaciones de los neurobiólogos para mantenerte joven durante mas tiempo
14 agosto, 2019
Factores de riesgo para desarrollar osteoporosis y que no se puede hacer nada contra ellos
13 agosto, 2019
Como tener huesos fuertes y saludables
13 agosto, 2019
¿Puedo comer carbohidratos y bajar de peso?
12 agosto, 2019
Lee esto antes de intentar Ayunar
12 agosto, 2019
Todo sobre el Ayuno Intermitente
9 agosto, 2019
¿Cuanta agua debo tomar a diario?, y ¿por que es malo tomar demasiada?
9 agosto, 2019
La dieta cetogénica
8 agosto, 2019
¿Por qué no deberías aguantar las ganas de orinar por mucho tiempo?
8 agosto, 2019
Como eliminar las manchas en la cara y por que aparecen
7 agosto, 2019
La dieta de la zona
7 agosto, 2019
Primeros Síntomas de diabetes
6 agosto, 2019
Trucos para perder peso si eres una persona perezosa
6 agosto, 2019
Combinaciones de alimentos peligrosos para tu salud
5 agosto, 2019
¿Que nos dice el color de la orina sobre nuestra salud?
5 agosto, 2019
Alimentos dañinos para los niños
2 agosto, 2019
Dieta vegana
31 julio, 2019
13 Trucos para perder peso
26 julio, 2019
La dieta DASH
25 julio, 2019
Todo sobre la dieta Mediterránea
25 julio, 2019
Alimentos buenos para el corazón
24 julio, 2019