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La dieta del Atún Baja de peso en 3 días

La dieta del atun

¿La dieta del atún es efectiva y saludable ?

dieta del atun

La dieta del atún alta en proteínas y baja en grasas ,  ya que el atún es considerado dentro de los llamados pescados azules .

El atún es un alimento base dentro de la famosa dieta mediterránea y tiene  una gran cantidad de valores nutricionales .

Sus principales aportes se encuentran las proteínas ,vitaminas A,B y D , también es rico en OMEGA 3  y ácido linoleico  que ayudan a la transmisión de información a las neuronas.

Esta dieta es saludable y eso es muy importante para las personas que desean bajar de peso ,  y solo dura tres días.

La dieta del atún

Baja hasta 4 kilos en una semana

La dieta del atún está basada en un total de 1300 calorías, lo cual es perfecto para poder disminuir de peso sin pasar hambre, aunque podrás comer  manzanas que te ayudaran a calmar  el hambre, puedes consumir las que desees debido a que las manzanas tienen una aporte calórico bastante bajo (54 calorías por cada 100 gr).

Con esta dieta podrás bajar hasta 4 kilos por semana , pero no te recomiendo hacerla por mas tiempo debido al efecto rebote que puede se puede originar por perder peso demasiado rápido.

No olvides que antes de iniciar una dieta siempre es bueno que vayas donde un nutricionista para que te asesore  sobre un buen plan alimenticio..

Lo mas importante de la dieta del atún es que nos asegura que es nutritiva y no perjudica nuestra salud.

Por ello es recomendable el atún, ya que contiene vitamos A, D Y B, es rico en Omega 3, ácido linoleico y calcio.

La dieta del atun

¡Coge lápiz y papel y empieza a aplicar esta dieta!

Si tienes algún compromiso importante y deseas bajar de peso cuanto antes, tienes que aplicar la dieta del atún, que nos ayuda a perder hasta 4 kilos en solo una semana,

Desayuno

– 1 lata de atún en agua.

– Rodajas de piña (la cantidad que desees)

– Verduras (una ensalada de lechuga)

– 3 cucharadas de aceite de oliva como aliño para tu ensalada

Almuerzo

– 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo

– 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral

– Rodajas de melón, la cantidad que gustes.

– Verduras

– 3 cucharadas de aceite de oliva como aliño.

Cena

– 1 lata de atún

– Rodajas de sandía, la cantidad  que desees. 

– Verduras

Está terminantemente prohibido ingerir aderezos, carnes rojas, dulces y alimentos enlatados.

Te recomendamos que además de la dieta empieces con una rutina de ejercicios y que bebas al menos 2 litros de agua al día. También puedes tomar infusiones sin nada de azúcar. 

La dieta del atun

Recomendaciones de la dieta del atun

  • Durante el desarrollo del programa dietetico para perder peso se debe consumir minimo dos litros de agua.
  • No se debe prolongar la dieta mas del periodo recomendado de tres dias.
  • Antes de realizar la dieta del atun consultar con su medico de cabecera.
  • Recuerda los consejos anteriores para poder realizar la dieta y adelgazar rápido con ella.
  • Si te quedas con hambre en alguna de las comidas, puedes comer otra lata de atún o algo de fruta, pero no otros alimentos.
  • Como todas las dietas, tienen un punto de dificultad que determina su éxito o fracaso, y es que según la experiencia de algunas personas que han realizado esta dieta, al acabarla puede que desees darte un atracón de comida.
  • Hay que evitar eso, y cuando acabemos los 3 días de la dieta del atún, hay que realizar una dieta normal y equilibrada para mantener el peso conseguido.
  • Recuerda no alargar la dieta durante mucho tiempo, pues hacerla durante un largo periodo puede perjudicar nuestra salud. Esta dieta se recomienda hacer solo durante 3 días.
La dieta del atun

Menú de ejemplo para la dieta

A continuación  dejamos un menú de ejemplo de la dieta del atún con varias alternativas para que puedas elegir entre una cosa u otra según tus gustos. Recuerda compartirla en aquellos sitios donde creas que pueda a ayudar a otra gente a adelgazar.

Una taza de té verde o un jugo de naranja

Desayuno para la dieta del atún

1 lata de atún en agua

Una manzana o unas rodajas de piña

Una pequeña ensalada con un chorrito de aceite de oliva

Almuerzo para la dieta del atún

Una lata de atún en agua o pechuga de pollo a la plancha

Una papa al horno o una taza de arroz integral

Verduras (mejor crudas o al vapor) o una ensalada

Podemos usar 3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar

Cena para la dieta del atún

1 lata de atún

Ensalada de verduras o ensalada de frutas

Una pieza de fruta o un batido de frutas

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