Malos hábitos que no te dejan bajar de peso

malos hábitos que no te dejan bajar de peso

¿No puedes bajar de peso?

Evitas la comida rápida ,dulces y haces ejercicio y realmente te esfuerzas por  bajar de peso, pero no ves los resultados reflejados en tu bascula.

Sabias que existen hábitos matutinos que  pueden estar influyen negativamente en tu meta de  perder peso.

Te mostramos los cinco malos hábitos a los que debes dejar de hacer ahora mismo.

malos hábitos que no te dejan bajar de peso

5 malos hábitos que no te ayudan a bajar de peso

Duermes demasiado

Con demasiado o poco sueño tu cuerpo produce cortisol la hormona de estrés que aumenta tu apetito, sin embargo dormir de más no es mucho mejor tampoco.

Según un estudio reciente realizado por la revista Plos One, dormir más de 10 horas por noche puede provocar que tengas el índice de masa corporal más grande, es por eso que los médicos recomiendan dormir de 7 a 9 horas al día.

Te alistas en la oscuridad

Ten en cuenta que debes abrir las persianas o cortinas inmediatamente después de despertar, un estudio de la revista Plos One encontró que las ondas de luz azules del sol matutino aumenta tu metabolismo y ayudan a tu cuerpo a despertarse.

Incluso de 20 a 30 minutos de luz al día son suficientes para afectar tu índice de masa corporal.

No arreglas tu cama

 

Puede sonar extraño pero es verdad un estudio de la fundación Nacional del sueño de los Estados Unidos, reveló que las personas que arreglan sus camas duermen mejor en general.

Después de todo dormir bien es la mejor manera de tener un peso saludable.

Olvidas pesarte

¿Con qué frecuencia revisas tu peso?. Los investigadores de la Universidad de Cornell demostraron que el pesaje diario es una técnica exitosa que fomenta la pérdida de peso.

El mejor momento para pisar la báscula es en la mañana antes de comer o beber cualquier cosa puesto que pierdes peso en agua durante la noche. Así obtendrás un número más exacto.

Desayunas muy poco

Los investigadores de la Universidad de Tel Aviv insisten en que debes mimarte con un abundante desayuno por las mañanas, de hecho un desayuno equilibrado que contenga 600 calorías de proteína magra, carbohidratos y hasta algunos postres hará más fácil que pueda seguir tu plan de dieta diaria.

Así que no vuelvas a saltarte el desayuno .

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