Pasos sencillos para perder la grasa abdominal en 7 días

Pasos sencillos grasa abdominal en una semana

Perder la grasa abdominal en una semana

En la actualidad casi todas las personas tienen una lucha constante para bajar de peso.

¿Haces dietas, ejercicios, vas al gimnasio y te resulta costos? o no tienes tiempo suficiente para hacerlo. Por eso, te he traído una forma efectiva de perder peso sin tener que gastar tanto dinero.

Sabias que la zona abdominales la parte más crítica de nuestro cuerpo en cuanto a la acumulación de grasa. 

Te decimos cómo deshacerte de la grasa en tu abdomen en sólo 4 pasos.

Pasos sencillos grasa abdominal en una semana

Así que vamos a ponernos en acción, aquí están estos pasos sencillos para lograrlo.

Nunca dejes de moverte

El movimiento es vida, caminar, correr, andar en bicicleta, nadar. Haz cualquier cosa que active tu ritmo cardíaco te ayudará a quemar calorías y a mejorar tu salud.Prueba con caminar o dar paseos largos, los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarte a eliminar la grasa del abdomen y de tu espalda baja.

Pero trata de no agotarte demasiado con una caminata de 30 minutos será suficiente.

Los expertos demostraron que el entrenamiento a intervalo o la combinación de dos tipos de ejercicios son más eficaces.

La frecuencia y la cantidad de ejercicio también son muy importantes, debes tratar de organizar un horario y seguirlos día a día.

Descarga un programa que te ayude a monitorear tus actividades, permanece motivada y nunca te saltes tu entrenamiento.

Aquí hay otro buen consejo encuentra un amigo al que le gusta el ejercicio y que te acompañe en tu rutina.

Un estilo competitivo tendrá un resultado muy positivo y obtendrás un extra agradable.

Cuando te ejercitas las endorfinas harán fluir más tu sangre y te convertirás no sólo en una persona en forma sino que también serás más feliz.

Hidrátate inteligentemente

Tu controlas tu vida, así que por qué no comienzas a controlar tu cuerpo.

Recuerda que el cuerpo humano consiste en un 80% de agua y esta es esencial para nutrirlo, beber la cantidad diaria recomendada de agua te ayudara a controlar tu ritmo metabólico y a digerir los alimentos más rápidamente.

Si sabemos que es posible que necesites ir al baño más a menudo en principio pero después de varias semanas tu cuerpo se acostumbrara y las visitas al baño se regularizarán sin embargo evita las bebidas azucaradas.

El azúcar es el mayor enemigo de un vientre plano, cuando comes mucho azúcar tu hígado se sobrecarga con fructosa y lo convierte en grasa. ¿No necesitamos eso verdad?.

Entonces sólo bebe agua, como resultado mejorarás la digestión de los alimentos perderás grasa abdominal y te sentirás excelente, es la situación de ganar-ganar.

Come saludable

Es obvio que para perder grasa el plan principal se basa en una dieta saludable y una elección concisa de los alimentos.

Por supuesto puedes agotarte en el gym y luego recompensarte comiendo una rebanada de pizza antes de dormir, pero sabemos que esto no es correcto y tampoco es saludable, pues no te llevará a conseguir tu cuerpo soñado.

Así que hablemos de comida, la proteína va primero asegúrate de incluir una buena fuente de proteínas en cada comida como carne, pescado, huevos y productos lácteos.

Si la pérdida de peso es tu objetivo la adición de proteínas es quizás el cambio más eficaz que puedes hacer con tu dieta.

La ingesta de proteínas disminuye el apetito y promueve la saciedad, muchos actores famosos siguen una dieta rica en proteínas para moldear sus cuerpos para ese papel clave en su vida.

Por ejemplo para su papel en el club de los desahuciados Matthew mcconaughey sigue una dieta que incluye una gran cantidad de líquidos y proteínas, debemos admitir que fue muy eficiente tanto para su cuerpo como para ganar un premio Oscar.

No te saltes la cena nunca más

Sabemos que podrías pensar si no ceno perderé peso, pues no no lo harás.

Perdón por decirte la cruda verdad, pero seamos realistas cuando te saltas una comida tu cuerpo avisa a tus órganos internos que hay que activar el modo de hambre.

Esto significa que a partir de entonces todo lo que hayas comido antes se convertirá en grasas. Así es como tu cuerpo te protege por lo tanto no dejes que esto suceda come un bocadillo saludable cada 3 horas.

Pasos sencillos grasa abdominal en una semana

El alcohol se convertirá en grasa

También sabemos que quizás suene ridículo pero es un hecho que tarde o temprano tu hígado digiere el alcohol en el azúcar y luego se convierte en grasa.

¿ Y dónde crees que aparecerá en primer lugar? cierto no hay nada de malo en divertirse y una pequeña fiesta nunca lastimara a nadie, pero te aconsejamos que seas moderada y no bebas demasiado.

Sólo recuerda una fiesta durará una noche, pero la grasa abdominal durarán más tiempo, nosotros hicimos nuestra elección. Ahora es tu turno.

Relájate y deja salir el estrés

¿No esperabas esto verdad? pero hay algo que debes saber, sí agotas tu cuerpo con una gran cantidad de ejercicio y dieta exclusiva debes darle un descanso en algún momento.

Dormir durante 5 o menos horas por noche aumenta el nivel de grasa.

Dormir bien cada noche ayudar a tu cuerpo a mantenerse en un ritmo natural y a mantener tu metabolismo regulado, además si duermes bien te verás bien en la mañana. Así que sonríe más y trabaja productivamente.

Pasos sencillos grasa abdominal en una semana

Ahora un bono agradable para tener en cuenta

Deja de estresarte por tu peso

Cuanto más pienses en ello, más te mantendrás preocupada por algo que no puede ser resuelto con una varita mágica.

Tienes que entender que todo toma tiempo, el estrés te privara del sueño, bloqueará tu concentración y te desgastarás.

No abrumes tu cerebro con pensamientos negativos, no te vayas a los extremos.

Si combinas nuestros consejos con los tuyos, espera buenos resultados en una semana.

Aléjate de las básculas y mírate en el espejo, mírate bien y verás lo hermosa que eres tal y como eres.

Entradas relacionadas

Como perder barriga- Consejos para bajar la barriga

Para lograr un abdomen que atraiga miradas, no basta solo con realizar ejercicios de vez en cuando, o no comer cierto producto, ni tampoco con beber 4 vasos de agua seguidos. Si lo quieres lograr de verdad lo que necesitas es ser constante, y guiarte por estos consejos que te dejamos a continuación.
Continue Reading

Ejercicios para eliminar la papada rápidamente

¿Tienes papada y te incomoda ? sientes que aparentas más edad de la que en realidad tienes. La papada o doble mentón es ese molesto pliegue entre la cara y el cuello , pero no te deprimas ya que puede mejorar y tiene remedio. Puedes optar por dos vías eliminarla rápidamente con medidas quirúrgicas, terapias...
Continue Reading

Síntomas que alertan que tus riñones no están funcionando bien

Los riñones son órganos importantísimos para el cuerpo, se encargan de filtrar toxinas y eliminarlas atrás de la orina, en ocasiones el cuerpo pide a ayuda a gritos para decirte que algo no está funcionando bien. Es importante saber interpretar cuales son estos síntomas para una detección temprana y oportuna de las enfermedades renales crónicas.
Continue Reading

CÓMO ELIMINAR EL EXCESO DE PIEL TRAS ADELGAZAR

Si con mucho esfuerzo ya has logrado bajar de peso, pero ahora se te presenta otro problema la molesta capa de piel que simplemente no desaparece, hagas lo que hagas. Bajar de peso es un gran logro, no te decepciones, vas a recuperar tu autoestima y mejora tu salud en general. El problema de la...
Continue Reading

Bebidas para desintoxicar el cuerpo para empezar a bajar de peso

A cada momento nuestro cuerpo acumula toxinas que aunque no puedas verlas están obstaculizando el correcto funcionamiento de tu organismo, haciéndote más propenso a enfermar. . El agua, el aire y casi todo lo que consumimos diariamente están llenos de contaminantes y toxinas. Los jugos depurativos vienen a ser un gran remedio para limpiar tu...
Continue Reading

Bajar de peso rápido con la regla del balance de energía

Si tu peso corporal se mantiene estable, quiere decir que tienes un equilibrio calórico. Pero si lo que necesitas es bajar de peso necesitaras inclinar la balanza hacia otra dirección. Existen muchas maneras de bajar de peso , pero ten cuidado muchas de ellas pueden ser no muy saludables a largo plazo. ¿No quieres ir...
Continue Reading

 

Entradas destacadas

Hábitos para bajar de peso
19 julio, 2019
La dieta del huevo – Adelgaza en 3 días
18 julio, 2019
Perder 1 kilo al día con la dieta Master Cleanse
17 julio, 2019
Síntomas que alertan que tus riñones no están funcionando bien
17 julio, 2019
Como perder barriga- Consejos para bajar la barriga
16 julio, 2019
Estos malos hábitos nocturnos te hacen subir de peso
15 julio, 2019
Perder barriga – remedios caseros
11 julio, 2019
Beneficios de la miel y como te ayuda a bajar de peso
10 julio, 2019
Dieta para perder barriga
10 julio, 2019
Como bajar de peso mientras duermes
9 julio, 2019
Omega 3, 6 y 9 todo lo que necesitas saber
8 julio, 2019
El estrés y su influencia en el aumento de peso
8 julio, 2019
20 preguntas más comunes sobre el OMEGA 3
5 julio, 2019
Síntomas del exceso de sal en el cuerpo
5 julio, 2019
Como quemar grasa abdominal naturalmente
4 julio, 2019
Como afecta tu salud subir de peso
3 julio, 2019
Omega 3 – Grasas buenas para bajar de peso
2 julio, 2019
Sabias que ser primogénito afecta directamente tu peso
2 julio, 2019
Lista Increíbles mascarillas naturales que puedes hacer en casa
29 mayo, 2019
Porque no puedo bajar de peso, si estoy haciendo ejercicio y dieta
22 mayo, 2019
Bajar de peso rápido con la regla del balance de energía
22 mayo, 2019
Como eliminar la grasa abdominal remedios caseros
22 mayo, 2019
Alimentos para mantenerse joven y saludable
22 mayo, 2019
Piernas sin celulitis en 4 semanas
22 mayo, 2019
Que le ocurre a tu cuerpo al hacer mal los ejercicios
22 mayo, 2019