¿Porque fallan las dietas?

¿Porque fallan las dietas?

¿Porque fallan las dietas?

La mayoría de las personas con sobrepeso han intentado perderlo en alguna ocasión, pero generalmente fracasan o vuelven a recuperar el peso perdido con el tiempo.

Entonces, ¿ Por que pasa esto?, ¿Por qué  la mayoría de dietas fracasan? Vamos a intentar explicártelo.

La temporalidad de la dieta

El primer error es pensar que una dieta empieza y acaba, está claro que si pierdes peso porque cambias tu forma de comer y cuando consigues adelgazar vuelves a comer igual que antes, volverás a ganar peso.

Para mantener el peso el cambio dietético debe permanecer en el tiempo.

La dieta es muy estricta

Insistiendo en el punto anterior, cualquier dieta que te haga perder peso a base de comer muy poca cantidad será difícil de seguir durante mucho tiempo.

Ni tu salud, ni tu apetito te lo permitirán, perderás peso pero lo volverás a coger en cuanto vuelvas a comer como antes.

Dieta monótona o restrictiva

Una de las claves para perder peso de forma definitiva es conseguir cambiar los hábitos dietéticos de por vida.

Si adelgazas a base de eliminar algún grupo de alimentos o con combinaciones de alimentos restrictivas o poco habituales no adquirirás un hábito dietético equilibrado, ni serás capaz de comer de esa manera durante mucho tiempo sin que peligre tu salud.

Esto es lo que sucede con las dietas hiperproteicas, las dietas disociadas o la mayoría de las dietas milagro.

Son estrambóticas en su composición y desequilibradas por lo que es difícil seguirlas en el tiempo y no nos ayudan a cambiar nuestro patrón de alimentación.

Nos olvidamos del ejercicio físico

Es posible perder peso sólo reduciendo la comida, pero no es aconsejable.

En general las personas a las que les sobra peso tienen una predisposición genética y/o ambiental a comer más de lo que necesitan y a engordar más fácilmente.

Sí basamos el éxito de nuestra dieta sólo en reducir las cantidades es probable que no llegamos al objetivo por falta de constancia o que si lo hacemos vayamos aumentando progresivamente las cantidades de comida hasta que volvemos a recuperar los kilos.

Sin embargo con la práctica de ejercicio no sólo aumentamos la velocidad de la pérdida si no que podemos revertir nuestra tendencia a engordar aumentando nuestro metabolismo basal e incluso modificando nuestra genética.

Controlar la motivación

Muchas dietas fracasan porque decidimos cambiar de estilo de vida en el momento menos apropiado, por eso importante que estemos realmente convencidos de que queremos perder peso y de porque queremos perderlo.

Sólo una gran motivación puede hacer que seamos capaces de sobrellevar los momentos difíciles y por supuesto si vemos que no lo conseguimos deberíamos pedir la ayuda de un profesional.

Por eso sino sólo quieres perder peso y te interesa sobre todo mantenerlo en el tiempo sigue este consejos y verás que esta vez será la definitiva.

También es importante vigilar que nuestro estado de ánimo o nuestros sentimientos no sean los que determinen lo que comemos.

¿Desea saber más?

El ejercicio te ayuda a perder peso
Para perder peso tienes que moverte.

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