¿Qué hago mal?

¿Quieres saber cómo bajar de peso?

Calcular Tu Peso Ideal

No tires la toalla

Una pregunta recurrente

¿Qué estoy haciendo mal?

Esta pregunta es recurrente cuando se intenta bajar de peso sin éxito, la respuesta es simple “No es que estés haciendo algo mal, simplemente que no estas haciendo lo suficiente”.

Cuando tu cuerpo tiene sobrepeso es porque ha recibió mayor cantidad de comida o bebida de la que necesita, y si este exceso de calorías ha sido constante por un determinado tiempo ya sea por estrés, por un embarazo o problemas personales o simplemente porque te gusta comer en exceso y mal, causa que tu organismo no sepa qué hacer con toda esa energía extra y como no la gastas haciendo ejercicio o realizando alguna actividad física  el cuerpo es incapaz de desperdiciarla y la almacena en forma de grasa.

Por eso bajar de peso no solamente se trata de comer saludable y hacer ejercicio de vez en cuando, por mucho que comas sano y te muevas, si la energía que recibes a través de los alimentos o bebidas es igual o inferior a la que gastas, tu cuerpo no tendrá la necesidad de  echar mano de sus reservas y por lo tanto tu  peso seguirá igual o aun peor podría seguir aumentando.

También es cierto que muchas personas no consiguen adelgazar por más poco que coman, esto sucede debido a que aunque coman poca cantidad de alimentos a veces ingieren más calorías de las que piensan.

Pero también suele ocurrir que el cuerpo se acostumbra a comer poco y a mantenerse cada vez con menos cantidad de comida.

Míralo de esta manera, tu cuerpo esta creado y diseñado para sobrevivir, y por mucho peso extra que tenga  en ocasiones no es capaz de reconocerlo ni de ponerle  remedio.

Al tratar de adelgazar el cuerpo lo toma como una agresión y busca como defenderse, por eso es importante adelgazar pero sanamente y comiendo menos y mejor, pero siempre dentro de los limites.

También debemos recordar que la función principal de los alimentos es nutrirnos y darle al cuerpo esa energía necesaria para vivir y funcionar correctamente.

Entonces si piensas que estás haciendo las cosa bien comiendo sanamente , llevando una dieta variada y aun así no logras bajar de peso, lo más probable es que no tengas que  seguir reduciendo la energía que entra sino más bien centrarte en la energía que gastas.

En otras palabras has ejercicio.

Cuando realizas ejercicio además de gastar más calorías creas musculo y por lo tanto aumentas  tu metabolismo basal.

Hacer una actividad física es fundamental para la salud y más aún cuando se quiere bajar de peso, ya que el ejercicio también ayuda a que no vuelvas a recuperar el peso perdido.

No te pongas excusas, todo el mundo puede perder peso y tú también puedes hacerlo.

El sobrepeso no siempre se debe a comer mucho si no a principalmente comer mal.

Aunque seguimos buscando excusas y culpando a alimentos como las patatas, el pan o las legumbres  lo que si es cierto es que a pesar de que en la actualidad el consumo de estos alimentos ha disminuido el número de personas con exceso de peso sigue en aumento.

Si te pones a pensar en cómo han cambiado los alimentos en los últimos 20 años  te darás cuenta de que se han introducido grandes cantidades de productos nuevos en nuestra alimentación.

Ahora se consumen con total naturalidad productos que años atrás eran reservados solo para ocasiones especiales y que no eran tan fácil de conseguirlos.

Hoy por hoy estos productos se comercializan  y los puedes encontrar en cualquier supermercado a precios bajos  y hasta precocinados para que no pierdas tiempo en prepararlos.

La facilidad con que se consiguen estos productos  que están llenos de  ingredientes que ni siquiera conocemos    y la falta de actividad física es uno de los principales causantes del exceso de peso en la población actual.

Entre los alimentos que más engordan  destacamos a:

  • Refrescos y zumos con azúcar
  • Bollería y repostería industrial
  • Aperitivos salados patatas gusanitos palomitas
  • Derivados cárnicos salchichas pate
  • Platos precocinados pizza croquetas Nuggets
  • Bebidas alcohólicas
  • Postres lácteos con azúcar
  • Helados industriales
  • Salsas industriales

¿Desea saber más?

Tu cuerpo no es tan complicado
Empieza a comer lo que necesitas

Dale a tu cuerpo lo que necesita
Si comes en exceso tu cuerpo va a seguir acumulando la energia en forma de grasa

No tires la toalla
Bajar de peso es posible

Las legumbres
Propiedades de las legumbres

Calcular Tu Peso Ideal

No tires la toalla

Entradas relacionadas

Combinaciones de alimentos peligrosos para tu salud

Existen varias combinaciones de alimentos que consumimos diariamente sin sospechar de ellas , pero lo que no sabes es que pueden causar molestias estomacales, mala digestión e incluso aumento de peso.
Continue Reading

Malos habitos que te hacen subir de peso

Si no logras bajar de peso, puede ser gracias a los malos hábitos que tienes y ni siquiera los has notado. Te presentamos algunos de estos malos hábitos para que los conozcas y puedas cambiarlos y así por fin llegar a la meta del peso ideal.
Continue Reading

Síntomas que alertan que tus riñones no están funcionando bien

Los riñones son órganos importantísimos para el cuerpo, se encargan de filtrar toxinas y eliminarlas atrás de la orina, en ocasiones el cuerpo pide a ayuda a gritos para decirte que algo no está funcionando bien. Es importante saber interpretar cuales son estos síntomas para una detección temprana y oportuna de las enfermedades renales crónicas.
Continue Reading

Piernas sin celulitis en 4 semanas

Las piernas son la parte del cuerpo más afectada por la celulitis, por este problema muchas mujeres optan por cambiar su manera de vestir. La celulitis de grado 1 puede ser eliminada pero exige un trabajo constante y un tratamiento diario, una alimentación sana y una adecuada hidratación. Eliminarla o disminuir su impacto en tu...
Continue Reading

Beneficios de comer plátanos para tu cuerpo

El plátano es una fruta tropical de piel gruesa, de color amarillo, su pulpa es blanca o amarillenta y carnosa. Esta fruta es rica en fibra e hidratos de carbono, es muy bueno para aumentar la energía y la concentración. El plátano es uno de los alimentos mas consumidos a nivel mundial, no importa la...
Continue Reading

20 preguntas más comunes sobre el OMEGA 3

¿Has oído hablar del Omega 3? Hemos recopilado las preguntas más comunes sobre este tema, para que sacies tus dudas de una vez por todas.
Continue Reading