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5 Sugerencias que te ayudaran a perder kilos

Tips para bajar de peso

¡No Bebas Jugo de Frutas!

bajar de peso consejos

Es mejor comer una fruta cruda que tomarse un jugo de fruta por que la fruta contiene mas fibra pero el jugo siempre va a tener mas azucar que la misma fruta.

Este es el mismo consejo que te doy en el caso de las gaseosas,puedes perder hasta una libra extra por semana tan solo reemplazando el jugo con agua debido a que la mayoría de los jugos de fruta son principalmente agua y azúcar.

Tips para perder peso

No permanezcas sentado por más de 4 horas

De acuerdo a los investigadores de la Universidad de Missouri sentarse o estar virtualmente inactivo por más de 4 horas disminuye tu nivel metabólico, haciendo más fácil para ti  almacenar grasa.

De tal manera que para evitar esto trata de levantarte por al menos 10 minutos dentro de cada intervalo de 4
horas.

Tips para perder peso

Dí cada día “Para que”

pregunta

Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de porque… Sigue diciendo PARA QUE.

Por ejemplo – ¿por qué deseas perder peso?…

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE…

Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…

Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…

Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…

Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE…

¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí? Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para
perder peso.

Yo no se pero…Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S  nada te impedirá perder peso.

Tips para bajar de peso

No te preguntes "Cuál es el mejor ejercicio que puedo hacer", sino…

Pregúntate: “Cuál es el mejor ejercicio que puedo hacer que me va a hacer trabajar fuerte en tan solo 20 a 40 minutos” (una pista: Intervalos de alta intensidad), también… Pregúntate: “Qué ejercicio puedo hacer que me haga sentir que voy a desfallecer, pero que el solo pensamiento de estar 100% enfocado en verme bien estando desnudo me va a hacer perseverar”.

Una vez que respondas esas dos preguntas… Haz ese ejercicio de 1 a 2 veces por día 3 a 4 veces por semana y te
garantizo que siempre vas a perder 2 libras de GRASA por semana, incluso si solo necesitas perder 10 libras de esa grasa difícil de eliminar.

Tips para bajar de peso

Agrega un 15%

Caminar con una inclinación del 15% en tu cinta caminadora puede ayudarte a quemar 3 veces más calorías que las que podrías quemar caminando sin inclinación.

Ahora imagínate cuánta grasa podrías quemar si corres en una caminadora con una inclinación
del 15%.

 Lleva un Registro

Investigadores de la Universidad de Arkansas encontraron durante un estudio de 13 semanas que aquellas personas que mantuvieron registros detallados de lo que comieron, perdieron 3.5 libras más que las que pudieron perder aquellas personas que no llevaban ese registro.

La razón fue que ese registro les ayudó a estimar con cierta precisión sus tamaños de porción de tal manera que ellos solo comían lo suficiente que les permitiera bajar de peso.

Encuentra aquí gratis tu diario de alimentación, también… Mira cómo llevar un diario de alimentación te ayudará a perder peso más rápido.

Dieta cetogénica (Menu completo)

La dieta cetogénica o ketogénica se basa en la ingesta alta de grasas y proteínas y en la  restricción de carbohidratos y azúcares.Esto ocasiona que el cuerpo entre en cetosis, produciendo que las reservas de grasa se conviertan en cetonas, las cuáles alimentan los músculos y el cerebro en lugar de los carbohidratos.El resultado es...
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