Trucos para bajar de peso rápido y fácil

trucos para bajar de peso rapido y facil

Bajar de peso rápido y fácil

Bajar de peso es posible  yo puedo asegurarte lo ,  sufrí  de sobrepeso toda mi vida hasta que me di cuenta que  esto es un proceso.

Cambiar tus hábitos , tu alimentación ,  tu vida sedentaria por el ejercicio  consiguen  que disminuyamos entre un 5 y un 10% el exceso de peso, algo que mejora enormemente nuestra salud  y  autoestima.

En la actualidad encontramos muchas formas para  bajar de peso .  

Dietas estrictas y rutinas de ejercicios son las mas populares, pero  ¿ que maneras naturales existen para hacerle frente a esta situación ? . 

Aquí te hemos buscado algunos consejos e ideas fáciles para ayudarte con tu meta de bajar de peso de manera natural.

trucos para bajar de peso rapido y facil

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Beber agua de limón

Todo el mundo sabe que los limones están llenas de vitaminas que son buenas para nuestra salud, de acuerdo con los nutricionistas el agua de limón es también una de las mejores recetas para bajar de peso.

La cosa es que los limones mejoran el trabajo del tracto gastrointestinal y restauran nuestro equilibrio de minerales.

Simplemente no olvides seguir bebiendo agua de limón después de haber adelgazado, esto te ayudará a mantener tu nuevo y bien logrado peso.

Tomar vinagre de manzana

El vinagre de manzana contiene elementos esenciales que pueden tener un efecto beneficioso en su sistema nervioso y digestivo también estimula los procesos metabólicos y suprime el apetito.

Mezcla una o dos cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua y bebeló una vez al día, 30 minutos antes de comer.

Nunca bebas vinagre de manzana después de comer, ya que puede afectar severamente el proceso nutritivo.

Beber té verde 

El té verde se ha utilizado durante siglos para facilitar y mejorar la digestión, así como para estabilizar el azúcar en la sangre que protege contra numerosas enfermedades incluyendo el cáncer y la diabetes.

Así que no es ninguna sorpresa que está bebida mágica puede ayudarte a mantener un físico delgado, las catequinas del te verde té ayudan a quemar grasa.

Bebe de tres a cinco tazas de té verde al día para sentirte bien.

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Haz Ejercicio

si lo sabemos, a veces es difícil encontrar motivación para ir al gimnasio y hacer todas las flexiones y sentadillas, pero el entrenamiento te dará los mejores resultados. Además el ejercicio disminuira tu nivel de estrés, aumenta tu energía.

Ssimplemente estabelece un itinerario y ejercitate al menos 15 minutos al día, siempre es difícil al principio pero tu cuerpo te lo agradecerá.

Apegate a una dieta saludable

Trata de eliminar la comida chatarra, el azúcar y la sal de tu menú y verás que pasa todos estos productos tienen un tremendo efecto en tu cuerpo.

Comer frutas y verduras frescas ayudarán a tu cuerpo a quemar más calorías y a sentirte más lleno, lo más importante es el equilibrio puedes comer un pedazo de pastel por la tarde si comes algo más saludable para la cena.

Por ejemplo pechuga de pollo sin piel alta en proteínas y baja en grasa después de todo eres lo que comes.

Bebé más agua

El agua potable es esencial para tener una piel bonita y mantener el equilibrio de los fluidos corporales , también es una de las mayores estrategias para bajar de peso.

Los estudios recientes muestran que beber mucha agua durante el día ayuda a bajar de peso muy rápido, lo mejor es que no tienes que hacer cambios significativos en tu vida cotidiana o hábitos alimenticios sólo uno tu consumo de agua.

¿Suena bastante sorprendente cierto? beber agua antes de comer también puede reducir el apetito, se recomienda tomar 8 vasos de agua al día para sentirse bien y estar sano.

Duerme bien

Si no lo sabías esto es verdadero, dormir bien puede ayudarte a bajar de peso.

De hecho dormir mal es uno de los factores clave del aumento de peso, también aumenta tu apetito lo que hace que anheles los bocadillos de media noche.

El sueño ayuda a tu cuerpo y cerebro a recargarse, a la hora de acostarse tus células se reproducen y se regeneran por lo tanto debes tener de 7 a 9 horas de sueño cada noche para despertar relajado y ser productivo.

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